Tóm tắt nội dung：1. Giới thiệu về tác dụng bảo vệ của các môn thể thao dưới nước đối với khớpThể thao dưới nước là mộ

1. Gi峄沬 thi峄噓 v峄 t谩c d峄g b岷 v峄 c峄 c谩c m么n th峄 thao d瓢峄沬 n瓢峄沜 膽峄慽 v峄沬 kh峄沺

Th峄 thao d瓢峄沬 n瓢峄沜 l脿 m峄檛 ho岷 膽峄檔g th峄 ch岷 r岷 th煤 v峄 v脿 mang l岷 nhi峄乽 l峄 铆ch cho s峄ヽ kh峄廵,谩岷谩c沬n沬k沬tt谩岷谩c沬n沬 膽岷穋 bi峄噒 l脿 膽峄慽 v峄沬 h峄 th峄憂g kh峄沺. Vi峄嘽 tham gia c谩c m么n th峄 thao n脿y gi煤p c岷 thi峄噉 s峄ヽ kh峄廵 t峄昻g th峄? t膬ng c瓢峄漬g s峄ヽ m岷h v脿 d岷籵 dai cho kh峄沺, t峄 膽贸 gi岷 thi峄僽 nguy c啤 ch岷 th瓢啤ng.

2. T谩c d峄g c峄 b啤i l峄檌

B啤i l峄檌 l脿 m峄檛 trong nh峄痭g m么n th峄 thao d瓢峄沬 n瓢峄沜 ph峄 bi岷縩 nh岷 v脿 c贸 nhi峄乽 t谩c d峄g t铆ch c峄眂 膽峄慽 v峄沬 kh峄沺. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 l峄 铆ch c峄 th峄傶

Gi岷 谩p l峄眂 l锚n kh峄沺	T膬ng c瓢峄漬g s峄ヽ m岷h c啤	C岷 thi峄噉 kh岷 n膬ng linh ho岷	Gi岷 thi峄僽 nguy c啤 ch岷 th瓢啤ng
B啤i l峄檌 gi煤p gi岷 谩p l峄眂 l锚n kh峄沺 do tr峄峮g l瓢峄g c啤 th峄 kh么ng ph岷 ch峄媢 l峄眂 tr峄眂 ti岷縫 t峄 膽岷. 膼i峄乽 n脿y r岷 t峄憈 cho nh峄痭g ng瓢峄漣 b峄 b峄噉h kh峄沺 nh瓢 vi锚m kh峄沺.	Vi峄嘽 b啤i l峄檌 gi煤p t膬ng c瓢峄漬g s峄ヽ m岷h c啤, 膽岷穋 bi峄噒 l脿 c啤 h么ng v脿 膽霉i, t峄 膽贸 h峄 tr峄 t峄憈 h啤n cho kh峄沺.	B啤i l峄檌 gi煤p c岷 thi峄噉 kh岷 n膬ng linh ho岷 c峄 kh峄沺, gi煤p c啤 th峄 di chuy峄僴 d峄 d脿ng h啤n.	Vi峄嘽 duy tr矛 ho岷 膽峄檔g b啤i l峄檌 膽峄乽 膽岷穘 c贸 th峄 gi岷 thi峄僽 nguy c啤 ch岷 th瓢啤ng kh峄沺 do gi岷 谩p l峄眂 v脿 t膬ng c瓢峄漬g s峄ヽ m岷h c啤.

3. T谩c d峄g c峄 l岷穘

L岷穘 l脿 m峄檛 m么n th峄 thao d瓢峄沬 n瓢峄沜 膽貌i h峄廼 s峄 t岷璸 trung v脿 k峄 n膬ng cao, nh瓢ng l岷 mang l岷 nhi峄乽 l峄 铆ch cho kh峄沺.

膼瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 t谩c d峄g c峄 l岷穘:

• Gi岷 谩p l峄眂 l锚n kh峄沺: L岷穘 gi煤p gi岷 谩p l峄眂 l锚n kh峄沺 do c啤 th峄 kh么ng ph岷 ch峄媢 l峄眂 t峄 tr峄峮g l瓢峄g c啤 th峄?

• T膬ng c瓢峄漬g s峄ヽ m岷h c啤: L岷穘 膽貌i h峄廼 s峄 s峄 d峄g c峄 nhi峄乽 nh贸m c啤, t峄 膽贸 gi煤p t膬ng c瓢峄漬g s峄ヽ m岷h c啤.

• C岷 thi峄噉 kh岷 n膬ng linh ho岷: L岷穘 gi煤p c岷 thi峄噉 kh岷 n膬ng linh ho岷 c峄 kh峄沺, gi煤p c啤 th峄 di chuy峄僴 d峄 d脿ng h啤n.

• Gi岷 thi峄僽 nguy c啤 ch岷 th瓢啤ng: Vi峄嘽 duy tr矛 ho岷 膽峄檔g l岷穘 膽峄乽 膽岷穘 c贸 th峄 gi岷 thi峄僽 nguy c啤 ch岷 th瓢啤ng kh峄沺.

4. T谩c d峄g c峄 l瓢峄泃 v谩n

L瓢峄泃 v谩n l脿 m峄檛 m么n th峄 thao d瓢峄沬 n瓢峄沜 膽貌i h峄廼 s峄 c芒n b岷眓g v脿 k峄 n膬ng cao, nh瓢ng l岷 mang l岷 nhi峄乽 l峄 铆ch cho kh峄沺.

膼瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 t谩c d峄g c峄 l瓢峄泃 v谩n:

• Gi岷 谩p l峄眂 l锚n kh峄沺: L瓢峄泃 v谩n gi煤p gi岷 谩p l峄眂 l锚n kh峄沺 do c啤 th峄 kh么ng ph岷 ch峄媢 l峄眂 t峄 tr峄峮g l瓢峄g c啤 th峄?

• T膬ng c瓢峄漬g s峄ヽ m岷h c啤: L瓢峄泃 v谩n 膽貌i h峄廼 s峄 s峄 d峄g c峄 nhi峄乽 nh贸m c啤, t峄 膽贸 gi煤p t膬ng c瓢峄漬g s峄ヽ m岷h c啤.

• C岷 thi峄噉 kh岷 n膬ng linh ho岷: L瓢峄泃 v谩n gi煤p c岷 thi峄噉 kh岷 n膬ng linh ho岷 c峄 kh峄沺, gi煤p c啤 th峄 di chuy峄僴 d峄 d脿ng h啤n.

• Gi岷 thi峄僽 nguy c啤 ch岷 th瓢啤ng: Vi峄嘽 duy tr矛 ho岷 膽峄檔g l瓢峄泃 v谩n 膽峄乽 膽岷穘 c贸 th峄 gi岷 thi峄僽 nguy c啤 ch岷 th瓢啤ng kh峄沺.

5. T谩c d峄g c峄 b啤i l峄檌 b啤i ng峄璦

B啤i l峄檌 b啤i ng峄璦 l脿 m峄檛 m么n th峄 thao d瓢峄沬 n瓢峄沜 gi煤p c岷 thi峄噉 s峄ヽ kh峄廵 t峄昻g th峄 v脿 膽岷穋 bi峄噒 t峄憈 cho kh峄沺.

膼瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 t谩c d峄g c峄 b啤i l峄檌 b啤i ng峄璦:

• Gi岷 谩p l峄眂 l锚n kh峄